“Le soldat le plus fort du monde” révèle les secrets pour devenir musclé
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Mis à jour le 15 avril 2022 à 14h59
Publié le 15 avril 2022 à 12:36 par Benoit Desaint
Soldat toujours en service, Anthony Fuhrman est aussi un homme fort nommé à deux reprises “l’homme le plus fort du monde” dans sa catégorie. Dans une interview accordée à Men’s Health, il a révélé ses conseils les plus précieux à ceux qui veulent se lancer dans la musculation.
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Il s’appelle Antoine Contremaîtrefait partie de l’armée américaine et est connu sous le nom de “Le soldat le plus fort du monde“. Un surnom qui sonne plutôt haut mais qui n’a pas vraiment été volé. Comme Hafthor “The Mountain” Bjornsson, le joueur de 33 ans participe à des compétitions d’hommes forts en plus du travail. Et depuis qu’il est devenu Élu deux fois “l’homme le plus fort du monde” dans sa catégorie de poids de 105 kg.Alors quand ce dernier a donné ses conseils dans une interview au magazine la santé des hommesnous écoutons attentivement.
Conseils pour progresser et devenir musclé
Grand sportif, Anthony Foreman a bénéficié d’un encadrement conçu pour s’entraîner parallèlement à ses activités militaires. Assistant aux réunions au sein de sa base, il fréquente également la salle de musculation pour améliorer sa discipline.
Un environnement sportif, où il côtoie d’autres athlètes, qu’il juge essentiel pour quiconque souhaite se lancer dans la musculation et atteindre ses objectifs :”La première étape, si je suis un débutant essayant d’y entrer, est d’être avec ceux qui le font. Alors allez à la salle de gym et soyez juste à côté d’eux.C’est un super sport, mais Si vous n’appréciez pas le processus et les gens, vous ne durerez pas longtemps.“
L’alimentation comme base de la performance
Tout en pratiquant le crossfit pour maintenir un bon cardio tout en développant sa force, le soldat est obligé de manger en conséquence. Les repas sont répartis tout au long de la journée pour régénérer ses muscles et lui apporter tous les nutriments dont il a besoin :
“Parfois, il faut deux à trois heures par jour pour s’entraîner. Il faut manger beaucoup pour faire beaucoup.D’habitude, quand je suis en préparation intense, j’ingère 6 à 7 grammes de glucides par kilo de poids corporelIl peut être de 600 à 700 grammes par jour.j’ai insisté La teneur en protéines est d’environ 1 à 1,5 gramme par kilogramme.“
Si vous souhaitez vous lancer dans la musculation, vous avez toutes les clés pour progresser. Si le régime d’Anthony Fuhrman ne vous plaît pas, nous recommandons notre guide alimentaire à ceux qui veulent prendre du poids !
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