Il a fait 300 pompes par jour pendant 1 mois et les résultats se sont montrés en lui
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300 pompes par jour pendant 1 mois
Dans le monde de YouTube, les vidéos de défi sont toujours populaires. Récemment, un utilisateur de la plateforme a jeûné pendant 15 jours et a publié des informations sur ses changements physiques. Si le défi est dans le domaine de l’alimentation, la musculation ne serait pas en reste. Le fameux défi des 100 pompes par jour pendant 1 mois a été accepté par de nombreux sportifs. Mais Evan Zhang a décidé d’aller encore plus loin en faisant 300 pompes par jour pendant 30 jours.
Une série de 20 à 30 pompes
Un défi de taille que les YouTubers relèvent avec une approche bien définie. Pour atteindre ses 300 pompes par jour, il fait 10 séries de 30 répétitions. Lorsqu’il s’est senti un peu fatigué dans son corps, il a ralenti à 15 séries de 20 répétitions. Il est également très axé sur la technique lors des pompes classiques, avec des descentes contrôlées et une puissance explosive dans les ascensions.
expérience bénéfique
À la fin des 30 jours, Zhang a montré son physique devant la caméra et l’a comparé à son physique d’avant le défi. S’il a juste l’air légèrement sec et tendu, son buste a augmenté de 2 cm. Croissance au rythme des performances. Bien que son maximum de pompes en chaîne soit de 45 répétitions, il en a atteint 60 et s’est senti plus fort et maîtrisait mieux le mouvement :
“Je suis devenu plus sec, ce qui est bien. Mais c’est plus un processus qu’une comparaison avant et après. Je cherche toujours à m’améliorer, à me mettre au défi et à voir ce qui se passe avec lequel je peux vivre… après ceux-là 30 jours, mon développé couché s’est amélioré parce que le poids habituel était plus facile à soulever et je pouvais faire plus de répétitions.”
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